カップルとセックスレスの問題

2024.3.5更新

セックスは健康で幸せなパートナーシップに不可欠な要素であると考えられています。しかし、セックスレスを経験するカップルは多く、それが二人の関係性への不満や寂しさ、さらには憤りを招くことがあります。この記事では、セックスレスの概念とその理由、そしてカップルがこの問題に対処するためにできることを探ります。

セックスレスの状態とは？

セックスレスとは、パートナーとほとんど、あるいは全く性的な関係性を持たない状態のことです。セックスレスの正確な定義というのは存在しませんが、多くは、パートナーのセックス回数が年間10回未満、または月1回未満の関係を指します。中には、セックスの回数が少なくても、性的な関係性に満足しているカップルもいます。しかし、セックスレスの関係においては、パートナーの一方または両方が、欲求不満であり、満たされない、あるいは怒りを感じることがあります。

セックスレスになる理由

カップルや夫婦がセックスレスになる理由はさまざまです。最も一般的な理由には、以下のようなものがあります。

• 魅力の欠如 ：関係性が長くなったり、あるいは生活を共にしたりする中で、パートナーがもう一方のパートナーに魅力を感じなくなることが原因となる場合があります。
• 健康問題 ：疲労や障害、薬の副作用など、身体的な問題を抱えると、セックスをする気になれなくなったり、行為自体ができなくなったりすることがあります。また不安やうつ、ストレスなどの精神的な問題も、セックスに集中できず、セックスを楽しめなくなる要因になることがあります。
• 人間関係の問題 ：パートナーへの対立感情や懸念点、二人にとって未解決の問題があることによって、セックスを望まなくなることがあります。
• 加齢 ：加齢に伴い、体が変化し、性機能が低下することがあります。また性欲自体が減退していくことがあります。
• 性欲の違い ：パートナー間での性欲や満たされると感じる基準が異なり、お互いに満足できるレベルの性的親密さを得ることが難しくなる場合があります。
• トラウマ ：トラウマや虐待の経験は、性欲や性機能に影響を与えることがあります。
• 不貞行為 ：パートナーの一方が浮気や不倫などをした場合、もう一方は裏切られたと感じ、性的な親密さを保つことができなくなることがあります。
• 文化的または宗教的な信条 ：文化的、宗教的な理由で性行為ができない、あるいは禁じられているカップルもいます。

セックスレスがもたらす影響

セックスレスは、カップルの双方に感情的、身体的、心理的に大きな影響を与える可能性があります。その影響には、以下のようなものがあります。

• 欲求不満と怒り ：パートナーの一方または両方が、性的な親密さの欠如のために不満や怒りを感じることがあります。
• 親密さの低下 ：性的な親密さがない場合、夫婦は互いのつながりを感じにくくなり、パートナーシップ全体における親密さの低下を招く可能性があります。
• 不安と抑うつ ：性的な親密さの欠如は、不安感や抑うつ感を助長する可能性があります。
• 自尊心の低下 ：パートナーは、性的な親密さの欠如により、自分に魅力がないと感じてしまうことがあります。
• 不貞行為 ：セックスレスは、パートナーの一方が関係の外に親密さを求める可能性を高める可能性があります。
• 別離や離婚 ：場合によっては、セックスレスによって、パートナー関係の解消に至ることもあります。

セックスレスに対処する方法

もしパートナーとセックスレスの状態にあるのなら、その問題にどのように対処すればいいのか、なかなかわからないかもしれません。ここでは、関係性における性的親密さを向上させるために取ることができるいくつかの方法を示します。

• コミュニケーションをとる ：セックスレスに対処するための最初のステップは、あなたがどのように感じているかをパートナーに話すことです。あなたがあなたの関係性における性的親密さの欠如について不安を抱いていることを伝え、解決策を見つけるために協力してほしいことを伝えます。自分の気持ちを正直に打ち明けるだけでなく、パートナーの立場も理解するように心がけましょう。
• 専門家の助けを求める ：自分たちだけで問題に取り組むのが難しい場合は、専門家の助けを借りるのが有効な場合があります。カップルカウンセラーは、このような問題に対応する方法を熟知しています。性的親密さの欠如の原因となっている問題を特定し、解決するための指導とサポートを行ってくれるでしょう。
• 根本的な問題に対処する ：セックスレスに寄与している根本的な問題がある場合は、これらの問題に対処することが重要です。例えばこれには、精神的な問題、身体的な問題、または人間関係の問題などが含まれるかもしれません。これらの根本的な問題に対処するために、カウンセラーや医師などの資格のある専門家に助けを求めてください。
• 新しいことに挑戦する ：セックスが繰り返しの作業のように感じるのであれば、新しいことに挑戦してみてください。これには、さまざまな体位を試すこと、新しい性行為を試すこと、互いの願望を探求することが含まれるかもしれません。オープンマインドで、新しいことに挑戦する意欲を持ちつつ、パートナーの意向を尊重するようにしましょう。
• 二人で過ごす時間を作る ：忙しい毎日を送っていると、性的な行為がおろそかになりがちです。まずは二人の関係において、親密さを感じられるような時間を持つことを意識しましょう。定期的にデートをしたり、週末に旅行したりすることで、セックスのための時間を確保し、二人が親密さを保っていることを確認し合いましょう。

セックスレスの克服は可能

セックスレスの克服には困難が伴う可能性がありますが、問題に対処し、二人の関係性の質を向上させることは可能です。すべてのカップルは異なっており、正解はありません。また、他のカップルで上手くいったことが、あなた方にも同じように機能するとは限らないことを忘れないでください。関係性の改善には時間がかかることがありますが、自分自身とパートナーの双方が、忍耐強く解決策を見つけるために努力をすることが大切です。そして最も重要なことは、このプロセスを通じて、パートナーをサポートし、互いに理解し合うことです。