夫婦喧嘩、多い理由はこれ！対処法はある？

2024.8.10更新

夫婦で一緒に過ごす時間が長くなると、自然と意見の食い違いからぶつかることも増えますよね。喧嘩を繰り返してしまうと、どうしても気持ちが落ち込んだり、「なぜこの人と結婚してしまったのだろう」「他にもっといい人がいるのでは？」と感じてしまったりします。そんな時は、喧嘩が多くなる原因を知り対処しましょう。
この記事では、夫婦が喧嘩をしてしまう主な理由と、それに対する具体的な解決策を紹介していきます。もしあなたも「どうしていつも同じことで喧嘩になってしまうのだろう？」と感じているなら、ぜひ読んでみてください。お互いの気持ちをより深く理解し、良い関係を築くためのヒントが見つかるはずです。

夫婦喧嘩のきっかけになりやすい事柄

喧嘩のきっかけは、日常生活におけるよくある出来事から発展することが多いものです。具体例として、以下のような事柄が挙げられます。

• 家事や育児の分担 ：家事や役割分担についての不満が喧嘩の原因になることは、最もよくあることです。例えば、掃除や料理・子育ての分担が不公平だと感じたり、どのように家事を進めるかについて意見が合わなかったりすると、喧嘩に発展することがあります。
• お金に関する話題 ：大きな買い物をする際の意見の食い違いや、貯金に対する考え方の違いが原因で、対立が生じることがあります。お互いが仕事をしている場合、どちらがどれだけ家計の負担をするのかについても議論になります。
• 親族との関係 ：義実家との付き合い方や家族行事への参加、帰省のタイミング、家族行事への出費に関することも、意見の相違を生むきっかけとなります。
• 予定や時間の使い方 ：残業などで急な予定の変更が発生した場合や、どちらか一方が時間に対して厳格すぎる場合には、お互いにストレスを感じることがあります。「相手は仕事ばかりで、家庭や自分自身を顧みてくれない」といった不満も、夫婦間では溜まりやすくなります。
• 情緒的なサポート不足 ：夫婦関係において、感情面でのサポートの不足も喧嘩の原因となることがあります。パートナーが自分の感情を理解してくれない、または支えてくれないと感じると、不満が募りやすくなります。これにより、無意識のうちに相手に対して攻撃的な態度を取ってしまうことがあります。

夫婦喧嘩の背景・原因

夫婦喧嘩が頻発する場合、日常的なストレスや価値観の違いなど、さまざまな要因が影響しています。以下に、夫婦喧嘩の背景や原因を探ります。

• コミュニケーション不足 ：喧嘩の多くは、コミュニケーション不足から始まります。お互いの気持ちや考えを共有しないことで誤解や不満が積もり、やがて喧嘩へと発展します。例えば、パートナーが何を考えているのか分からないと感じると、不安やフラストレーションが募り、些細なことで喧嘩になりがちです。
• 期待値の違い ：夫婦間では、他の人間関係よりもお互いに対する期待が強く生じ、それが異なることで喧嘩を引き起こすことがよくあります。例えば、夫婦で過ごす時間や、どのようなサポートを求めているかについての期待が異なると、相手がその期待に応えてくれないと感じたときに不満が生じます。
• ストレスや外的要因 ：日常生活のストレスや仕事の問題など、外的な要因が夫婦関係に影響を与えることもあります。仕事のプレッシャーや経済的な問題がストレスとなり、些細なことに過敏になり、相手に対する不満が爆発しやすくなります。
• 感情のコントロール不足 ：感情コントロールができないと、冷静に話し合うことが難しくなり、感情的な反応が喧嘩を引き起こします。怒りや悲しみを適切に処理できないことで、対話が攻撃的・消極的になりやすく、状況を悪化させる要因となってしまいます。
• 価値観の違い ：夫婦カウンセリングを有効活用するためには、単に相手を変えることを求めるのではなく、自己成長にも意識を向けることが大切です。自分自身の問題や課題にも向き合い、改善する姿勢を持つことで、より健全な関係を築く基盤を強化することができます。

夫婦喧嘩の解決策

夫婦喧嘩を解決するためには、具体的な対策が重要です。喧嘩を減らし、より良い関係を築くためには、次のような解決策を実践してみましょう。

• オープンなコミュニケーションを心がける ：喧嘩を減らすためには、まずお互いに対してオープンで正直なコミュニケーションを心がけることが重要です。感情や考えを隠さずに伝えることで、誤解を防ぎ、不満を早期に解決することができます。また相手の話をしっかりと聞く姿勢も大切です。傾聴力を高めることで、パートナーの気持ちを理解しやすくなると同時に、相手に「受け止めてもらえた」という安心感を抱いてもらうことができ、よりオープンなコミュニケーションへと発展していきます。
• 期待値を明確にする ：期待値のズレを解消するためには、お互いの期待や希望について具体的に話し合うことが必要です。例えば、どのくらいの時間を夫婦で過ごしたいのか、家事の分担についてどう考えているのかを事前に確認し、合意形成を図ることが大切です。このようにしておくことで、後々の不満を減らすことができます。
• ストレスマネジメントを取り入れる ：ストレスが原因で喧嘩が増える場合は、ストレスマネジメントを取り入れることが効果的です。例えば、リラクゼーションや趣味の時間を持つこと、定期的に運動をすることがストレスの解消に役立ちます。また二人で一緒にリラックスできるアクティビティを見つけることで、ストレスを共有し支え合う関係を築くことができます。職場関係など個人だけでは対処しきれない問題が存在する場合には、思い切って環境を変える決断も必要です。
• 感情コントロールの方法を学ぶ ：感情のコントロールは、喧嘩を避けるために非常に重要です。感情的になったときは、一旦冷静になるための時間を持つことが有効です。例えば、深呼吸をする、少し離れるなどして、感情が落ち着いてから対話を始めることで、冷静に問題を話し合うことができます。また、感情を理解し、適切に表現するスキルを磨くことも重要です。アンガーマネジメントについて詳しく知りたい場合はこちらをご覧ください
• 価値観の違いを受け入れる ：価値観の違いが原因で喧嘩になる場合、その違いを受け入れ、お互いの考え方を尊重する姿勢が必要です。もともと全く異なる環境で生きてきた二人です。価値観を完全に一致させることは難しいかもしれませんが、相手の考えを理解し、妥協点を見つける努力をすることが、夫婦として過ごしていくためには大切です。共通の目標を設定することも、価値観の受け入れを促すことに役立ちます。

どのような夫婦においても、喧嘩は必ず起こりうるものです。しかしその原因を理解し適切な解決策を講じることで、喧嘩の頻度を減らし、より良い関係を目指すことができます。それにはどちらか一方だけではなく、お互いが解決に向けた具体的なアクションを実践することが重要です。